Muitos acreditam que para ter uma alimentação saudável precisa de fazer coisas mirabolantes, com ingredientes caros. Mas, na realidade não precisa nada disto!
Então, segue abaixo um passo a passo do Guia Alimentar da População Brasileira para te ajudar...
1.Fazer de alimentos in natura (frutas, hortaliças e castanhas) ou minimamente processados (leite pasteurizado, tapioca e aveia) a base da alimentação.
2.Utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ao temperar, cozinhar os alimentos e nas preparações culinárias (receitas).
3. Limitar o consumo de alimentos processados (bolos, pães, enlatados, compotas, geleias e conservas).
4.Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados (salgadinhos de pacote, macarrão instantâneo, refrigerantes e sorvetes).
5.Comer com regularidade e atenção, em ambientes apropriados e, sempre que possível, com companhia. Evitar comer em frente a televisão em locais barulhentos, para que você possa prestar atenção naquilo que você está comendo.
6.Fazer compras em locais que ofertem variedades de alimentos in natura ou minimamente processados.
7.Desenvolver, exercitar e partilhar habilidades culinárias e receitas saudáveis. Aqui no blog tenho várias receitinhas saudáveis para você.
8. Planejar o uso do tempo para dar à alimentação o espaço que ela merece, evitando o comer compressa.
9. Dar preferência, quando fora de casa, a locais que servem refeições feitas na hora.
10. Ser crítico quanto a informações, orientações e mensagens sobre alimentação veiculadas em propagandas comerciais. Pois, há muitas pessoas sem qualificação superior passando dicas nutricionais intitulando "fiz isso e deu certo", lembre-se você é único.
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